trening w nocy

No 4 i 5 to faktycznie mity - nawet o nich nie słyszałem 1. Jeśli chodzi o trening aerobowy mna czczo - co w nim złego? To prawda że po nocy w organiźmie występuje deficyt ww, jeśli chodzi o stratę tkanki mięśniowej - wystarczy tuż po przebudzeniu i zaraz po treningu zapodać aminokwasy - to uchroni naszą tkankę mięśniową. 2. Z tym sie też nie [...]

12. Dzień Testu ( trening: brak) Trening : No i jednak odpusciłem dziesiejszy trening klatki i tricepsu .. Posłuchałem tym razem głosu roządku.. nie wiem do konca co to jest.. ból na razie troche ustępuje..lecz nadal boli.. dlatego nie ryzykuje ,bo nie chce mieć sezony "w plecy" tym bardziej ,że mam zamiar się porządznie wziąsc do [...]

[...] ben-gayem i posiedziałem przed kompem bo wiedziałem,że i tak nie zasnę,położyłem się znów spać o 2 ale i tak nie mogłem zasnąć z bólu,zasnąłem dopiero coś o 4-5 nad ranem.Chyba jutrzejszy trening sobie odpuszczę i zrobię go w piątek i jeszcze nie wiem,czy czasem nie na mniejszych ciężarach tak jak piszesz,a piątkowego wogóle nie zrobię.pozdro

[...] zaczęłam standardowo od śniadanka. Dzisiaj powtórka z rozrywki + "oszukany" omlet tamago... Trening: zaliczyłam w południe godzinkę tenisa i wieczorem 1h15min treningu obwodowego 2x20 + 1x15. Czułam się bardzo dobrze, siły chyba mi wracają. Trening z reguły mam taki sam, z tym, że dzisiaj wyrzuciłam pompki a dodałam na samym końcu [...]

[...] krótki urlop. Opiszę więc mój zwykły dzień z firmą TREC. Pobudka godz. 6:30 i przyjęcie porcji Creatine FC Micromized 200 Mesh oraz BCAA Powder po ciężkiej nocy, po ciężkim treningu. Dodatkowo pro zdrowotnie dodaję L-karnitnę softgel oraz HMB. Tą małą paczkę uzupełnia Essentiale Forte ze względu na problemu wątrobowe. Następnie spożywam swoje [...]

II. Pierwsze treningi W czerwcu skończyłem rehabilitację (), od czerwca zestaw ćwiczeń wzmacniających mięśnie a od sierpnia zacząłem biegać. W październiku zacząłem obwodowy trening domatora(teraz wiem, że to było średnie przygotowanie, trzeba było już wtedy iść na siłownię). Od połowy listopada zacząłem trening ACT na w pełni wyposażonej [...]

[...] od 1g) + kawa 21:00 tunczyk + warzywa + oliwa(łyżka) może byc inna ryba + warzywa 23:00 odzywka białkowa Pic duuuuużo wody niegazowanej. Niestety długo masz szkołe a trening dosc późno ale myśle że da rade ta dieta. Odjąłem Ci 500kcal na wstepie + troche kcal z odciętych dodatkowo węgli. Masz duży bf a mało mięsnia wiec ta dieta bedzie w [...]

swietna dyskusja! co do osiagania wymarzonej sylwetki. jezli komus zalezy na ladnym zdrowym lekko umiesnionym ciele z niskim % tluszczu niezastapiany w tym temacie bedzie trening silowy z dodatkiem aerobow interwalow to oczywiste. samymi aerobami nie da sie osiagnac umiesnionej szczuplej sylwetki a co najwyzej chuda bo wiadomo ze to miesnie sa [...]

10.1.2010 Dzień 59 Trening 26 (markocykl 5) B 10 : 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/radoslaw88_%2F_DZIENNIK_%2F_15_10_5_by_WODYN_s.5-t537506-s20.html#post3 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 23; 32; 35; 40 (+3kg) OPINIA: Znakomicie, bez najmniejszych problemów. OCENA: 5/5 2 PODCIAGANIE DO [...]

PONIEDZIAŁEK, DZIEŃ Nr 29 - DT Nr 15 Dieta & suplementacja I posiłek: jaja białko II posiłek (przed treningiem): pierś z kurczaka mix warzyw oliwa z oliwek olej lniany III posiłek (po treningu): makaron durum pierś z kurczaka IV posiłek białko TRENING Klatka Wyciskanie sztangi na suwnicy, mały skos, szeroki chwyt T1: 62kg x 11 / 72 kg x 10 / [...]

Dzień 9 Mimo, że cały czas jestem w delegacji, na obcym garnuszku i po masakrycznie ciężkim treningu w obcej siłowni dzień zaliczam do udanych Dziś był trening plecków, który bardzo lubię. Po wczorajszym dniu czuję całe ciało od pasa w dół Najbardziej łydki - o czym dowiedziałam się po zdjęciu szpilek, gdy mięsień się rozciągnął. Na tę chwilę [...]

3 KWIECIEŃ & TRENING NR.38 NOWYM PLANEM (86 SYSTEMEM WODYNA) (B-15) VI MIKROCYKL PROGRESIA NIEPRZESUNIĘTA * CAŁOŚĆ PLANU STR.244 i 267. Ostatni taki trening : http://www.sfd.pl/_DEMOLUB%2Fdziennik%2F_15_10_5_by_Wodyn_%2C_plan_STR_244_.str.131.Filmy.str.18%2C44%2C48%2C119-t495416-s282.html 1) BOX PRZYSIADY 15 powtórzeń 60kg x 15 70kg x 15 80kg [...]

### Dzień 30/70 - 10 listopad ### Dzisiaj cały dzień odczuwam wczorajszy trening, czwórki i łydki palą i bolą. Jakiś taki zyebany dzień. Całą noc budził mnie pies, bo miał rozwolnienie i musiałem 2 razy w środku nocy wstać i wyjść z nim na dwór;/ Zasnąłem ok. 2 , o 3.30 pierwsza pobudka, potem o 5, a o 7 musiałem wstać na zajęcia. Nie wiem jak [...]

Witam z kolejna spowiedzia: Sroda, dzien 22, 24 listopada 2010 Dzien beztreningowy Ok. 2000 kcal, B: 140, W: 240, T:55 1.Platki, odzywka, owoce 2.Wolowina 3.Jaja, chleb razowy~ 4.Owoce 5.Kurak, ryz, owoce Czwartek, dzien 23, 25 listopada 1795 kcal: B: 141, w: 159 T: 65 1.Platki, orzechy, odzywka, jajo Trening nr 9 (sila) + aeroby 20 min. 2.Indyk, [...]

[...] pekińska 5. (21:00) (Omlet: 4 jajka + 20g WPC + otręby) + 30g oliwy + 2 marchewki 6. (00:00) 150g twarogu + 15g oliwy + pomidor --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 po treningu : 50g Leucine Carboplus przed snem : 3x Magne B6 --- FBW 5x5 Zestaw : A Ostatni taki trening : [...]

Witam! Trening od listopada do połowy stycznia rozpisze jutro. Tymczasowy trening wygląda tak jak wczorajszy (szczegóły również jutro). A mezomorfik, ponieważ chyba nie pasuje do mnie egzo i endo? Co o tym myślisz? Podsumowanie dzisiejszego dnia: 1. Omlet: 50g płatki owsiane (niestety błyskawiczne), słonecznik, migdały, 2 jajka. Popite mlekiem z [...]

[...] do licha. Zapomniałem wczoraj, że dziś sklepy nieczynne, kurde nie mam WPC, bo tak to by nie było problemu. Przez to weszło za mało białka, za duzo węgli. TRENING Zrobiłem trening tak jak ostatnio: Box siady - szło zdecydowanie lepiej niż ostatnio, poszerzyłem rozstaw stóp, ogólnie dobrze, ciężary minimalne - i tak nie mam stojaków więc muszę [...]

[...] spokój, raz coś zabolało i drugi wczoraj) Widać te stawy to ja jednak mam jakieś takie rozchwiane i niestabilne. Czw, 30.06, tr. odw. wersja bez warzyw: 6L wody + zielona trening odwadniajacy mix Dzień 1 1a przysiad 8x10 30s 25kg/ 22,5kg/ 22,5kg/.... 1b. uginanie nóg w leżeniu 8x10 30s 30kg/ 25kg/ 25kg/ .... 2a. ściąganie drążka górnego [...]

Wczorajszy trening proteo na 70% odpuściłam bo uznałam, że po nieprzespanej nocy i ciężkim dniu niema to sensu, Shinji upewnił mnie w tym przekonaniu więc trening nie odbył się Chociaż cały dzień przenoszenia różnych dziwnych rzeczy można by podciągnąć pod mini trening Dzisiaj bieganie, w końcu w normalnych warunkach Las, świeże powietrze, [...]

[...] nie dojadałam (praca od rana do nocy), w drugim wyjechalam na 3 dni - odpoczynek i ruch (miska nie liczona ale w ryzach). Do świąt będę zalatana nadal, także bite 2 tyg bez treningów będzie. Wracam po świętach do regularnej aktywności. No więc: Podsumowanie Rekompozycji wspomaganej przez TREC NUTRITION Cykl zakończyłam po 10. pełnym tygodniu. [...]